Dieta Pegan

1. A Dieta Pegan O que você ganha se você cruzar um homem das cavernas com um vegano? Não é uma piada de mau gosto, mas a dieta Pegan. Um amálgama de uma dieta vegana (à base de plantas) e paleo (se um homem das cavernas não comeu, então você também não), fornece todos os antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis ​​que você espera de um plano baseado em plantas, com todos a proteína de um carnívoro. Refeição típica: Frango grelhado com salada de cinco cores. O que o defensor da dieta diz: A idéia do Dr. Mark Hyman, ele surgiu com o conceito depois de encontrar-se imprensado entre um vegano e um defensor paleo ao fazer uma palestra. “As melhores versões de ambas as dietas são incorporadas à base: coma alimentos reais e integrais”, diz ele. O que o especialista diz: “Esta dieta tem muitos aspectos positivos – sabemos que as integrais são saudáveis ​​para o coração e uma importante fonte de fibras”, diz Tew. “Mas também elimina o glúten e restringe todos os grãos, dificultando a permanência e a insustentabilidade a longo prazo.” Veredicto de WH: Embora seja improvável que seja popular entre aqueles que escolheram um estilo de vida baseado em plantas por razões éticas, o principal é comer alimentos verdadeiros e integrais. E combinar duas maneiras de comer certamente torna mais fácil obter proteína e nutrientes vitais suficientes. Mas ainda é bastante restritivo, por isso, consulte um profissional de nutrição para se certificar de que não corre o risco de ter deficiências nutricionais.